孤独症孩子多做运动有益于康复

　　网俗谚道“冬天动一动，少闹一场病：冬天懒一懒，多喝药一碗。”

　　冬天的到来意味着以后的天气会越来越冷了。不少自闭症儿童由于家长的溺爱，都会让孩子们在室内活动。又因为自闭症儿童大都存在多动、自控能力差等症状，除了去机构做康复训练的时候外出，其余时间都待在家中，室内与室外是有一定温差的，自闭症儿童若不做一些体育锻炼，对健康有害无利。

　　在冬天的时候，坚持锻炼身体，不仅仅能使人的大脑保持兴奋状态，还能增强中枢神经系统的体温调节功能，进一步提高人的抵抗能力。因此在冬天坚持锻炼的人很少患病，对于弱势的自闭症儿童而言，更需要加强锻炼身体。

　　自闭症儿童冬季运动益处多 四个要点需牢记

　　但值得注意的是，由于气温的降低，人在立冬以后新陈代谢的速度会放缓，因此在此时节锻炼不宜太激烈，以防止适得其反。健身操、太极拳或跳舞、打球等运动均是立冬锻炼不错的选择。在这里需要提醒广大家长的是，锻炼的时候一定要注意以下四个要点：

　　锻炼之前充分热身

　　由于人的身体在低温环境中会发僵，锻炼前若不充分热身，极易造成肌肉拉伤或关节损伤。因此应正式锻炼前先进行徒手操、轻器械练习等“预热”运动，热身的强度以使身体发热并微微出汗为宜。

　　锻炼时衣物的薄厚要适当

　　立冬过后气温很低，因此在运动前要穿厚实些的衣服，在热身后再除去外衣;锻炼结束后应尽快回到室内，不要吹到冷风，以及擦去汗水并更换衣服，以防止冷热交替造成热量散失而感冒。

　　锻炼时应适时调整呼吸

　　由于冬天常有大风沙，因此建议在锻炼时最好采用鼻腔呼吸的方式，也可以采用鼻吸气、口呼气的呼吸方式，但切记直接用口吸气。这是因为鼻腔黏膜能对吸进的空气起到加温的作用，在一定程度上减轻了寒冷空气对呼吸道的刺激;同时鼻毛亦可有效阻挡细菌，堪称呼吸道的“保护神”。

　　室内锻炼时应保持空气流通

　　不少人习惯在冬天选择室内锻炼，并把门窗紧闭，以防止寒冷空气的入侵。但实际上，这样很容易因缺氧而导致头晕、恶心等症状。因此在自闭症儿童在室内锻炼或训练时切记保持空气的流通。

　　温馨提示：很多家长习惯于以自己的主观感觉决定孩子的最佳环境温度，喜欢把孩子包裹的“密不透风”，其实儿童时期由于新陈代谢旺盛，再加上孩子好动，尤其是自闭症儿童，自控能力差，身体时不时都在扭动，孩子为了蒸发体内的热量，只能靠出汗来调节正常体温。运动后或者孩子大量出汗后，家长应及时给孩子换衣服，谨防感冒!