正向心理学介入可以减少忧郁对儿童青少年的伤害

玉里荣民医院临床心理师 高旻邦摘译

在一项长达十年的有关追踪研究中发现，正向的心理学﹙positive psychology﹚经由慢慢灌输青少年与儿童乐观的观念，减半了忧郁症的比例。 

正向的心理学﹙positive psychology﹚的最主要目标是提升人们基本的能力，如乐观、勇气、诚实、自我了解与人际互动的技巧，并非如一般人所想见的只针对过去生活事件中的残破、缺损或创伤进行修补的工作。更确切的说，正向的心理学﹙positive psychology﹚是在帮助个人找到内在的心理能量，这样的能量随时可以作为对抗挫折的缓冲、掌控住逆境与困难，使得个体在遇到困难时不会轻易落入忧郁的状态中。 

刚卸任的前美国心理学会会长马丁博士表示：如果还要更贴切的去形容正向的心理学﹙positive psychology﹚的力量，就是他并非可以治愈过去的创伤，而是帮助人们发现及利用自己的内在资源，进而提升生活的质量。 

马丁博士与他的同僚发展出一种新的心理治疗模式，在过程中提供个案各种正向的观念及乐观的态度，并且以此去诠释一般生活中所发生的失败或是挫折：如果你认为是败是常态性或是普遍的，不管在任何事背后都存在，那么你很容易就会感到忧郁﹔相反的，如果你觉得失败或挫折只是生命的一部份或暂时性的出现，就不容易导致忧郁。 

在后来对大学生的研究中，首先调查学生的乐观程度，并且依统计学上四分位数的方法选定较不乐观的学生参加研究，之后再经由随机的方式将这些大学生分为两组。一组并不施以任何介入，另一组则是加入可以提升他们乐观技巧的工作坊。工作坊训练的重心技巧在于认知取向的''争辩﹙disputing﹚''。学生们被教导去认识自己的负向思考﹙negative thoughts﹚，同时学习对这些负向思考﹙negative thoughts﹚遭受外界批评时加以对抗及争辩﹙disputing﹚。马丁博士及他的同僚针对参加工作坊的126位学生以及119位控制组的学生进行了为期十年的追踪。 

经追踪发现：在青年早期的时候，当年参加工作坊的同学中有13%出现中度忧郁的情形，另外控制组就有27%的同学出现中度忧郁﹙moderate unipolar depression﹚的情形相将当于参加工作坊同学的两倍。无独有偶的，参加工作坊的同学中出现广泛性焦虑疾患﹙generalized anxiety disorder﹚的比例也是控制组的一半。 

在上述研究之后，马丁博士与他的同僚追踪另一群10-12岁拥有轻度忧郁症状的儿童，其中67名接受正向心理学技术﹙positive psychology﹚的介入，另外47名为控制组。在连续两年的追踪里发现，控制组儿童出现轻度到中度忧郁的比例﹙44%﹚，竟达受正向心理学技术介入组(22%)的两倍之高。 

所以马丁博士的结论是：我们不仅可以预防学龄儿童忧郁的发生，同时我们也可以看见他们在青少年时期同样可以在正向心理学技术中受益。事后，美国宾夕法尼亚州大学的研究者戴维博士针对北京220位10-12岁的儿童进行三个月的追踪研究，结果与马丁博士的研究结果相同。

资料来源：摘译自临床精神医学快讯Mary Ann Moon