儿童压力知多少？

龚善美编按：小孩当家他最大，但是调查却发现现代儿童的幸福指数越来越低，你家的孩子健康快乐吗？医药版从今天起推出健儿周系列，从各个面向关心我们未来的主人翁。

家有宝贝爱闹情绪、脾气坏、在学校的课业退步、人际关系状况连连，让老师不得不在亲子连络簿里频频告状，这代表着孩子面临了压力调适问题，已不容家长漠视。

儿童是未来的主人翁，但是在日前讲义杂志第五年发布的小朋友幸福指数大调查中，觉得未来几年会比现在幸福的受访儿童只有41％，比起去年下降了14％，彰显出儿童对未来的不确定感；孩子觉得不幸福，主因不脱「被责骂」、「课业问题」、「没有爱」，而且，小朋友最希望大人能「了解心中感受」，也显示家长与孩童间如何良性互动，是亟待改善的重要课题。

调适压力 应先评估压力来源

大人会有压力，孩子自然也无可幸免，马偕医院儿童心智科主治医师臧汝芬认为，协助孩子调适压力，父母首先得评估孩童的压力来源，有些生活上的压力可以事先预防避免，有些则无法自行排除解决，应及早求诊，由医师、心理师协助家长学习与孩童互动的技巧，帮助孩子转移卸除压力，以免错过改善契机，造成压力累积，一旦孩子未来出现人格异常，或因而罹患忧郁症(新闻、网站)才要修正，可能悔之已晚。

首先，儿童在生活中常面临的压力来源，臧汝芬分析，主要在于学习是否遇到困难、在学校人际关系是否良好、生活中是否出现不能适应的阻碍，了解孩子的压力源，事先协助排除，或运用行为制约，设法训练解决。

例如：家长要求孩子吃饭要在餐\桌上，坐有坐相，孩子却偏偏动来动去、不肯固定坐好，这时不宜采权威式硬压，不妨让孩子先到一旁吃，再慢慢训练他习惯上餐\桌好好吃饭；孩子天冷不肯加外套，不妨变通地用洋葱式，或者是让孩子携带暖暖包等，如此可减少双方冲突，不致让孩子常常挨骂而感受压力。

消解愤怒情绪 不伤人为原则

大人生气时会控制自己，情绪不会马上爆发，其实这都是经过学习过程，因此，要求孩子妥善处理自己的情绪压力，大人当然有责任在孩童年幼时就先教导他们一套处理方法。臧汝芬建议家长可以引导小朋友在生气时运用方法消气，像是打枕头、打沙包，或利用写日记、画图画甚至撕碎纸来表达愤怒，但前提是一定要建立孩子的正确观念，了解采取这些措施，都不能有伤害自己或伤害他人的行为。

当孩子正在气头上，大哭大闹不止，臧汝芬表示，此时父母不宜再责骂刺激孩子，也毋需企图和还听不进去的孩子讲道理，应设法转移情绪使儿童冷静下来，教孩子利用深呼吸平抚情绪，待孩子眼泪\擦干，能安静坐下后再和他谈，但若孩子有打人的暴力行为则应当下制止。

坏情绪难排解 不妨跑步大叫

除了教导孩子自行转移，也可以建议孩子在遇到压力时找父母协助，若一时情绪难以排解，也可带孩子去跑步、运动或到郊外、空旷处放声大叫藉以宣泄，这类对大人有效的纾压方式，孩子也可适用。

不过，臧汝芬强调，父母在评估孩子压力来源时，一定要先了解是否属于无法解除的压力。

首先从检讨孩子是否有IQ问题着手，若智能稍低，周遭要求太高，会让孩子累积挫折感；若IQ没问题，却属于注意力症候群无法专心，或是有情绪障碍、有天生气质问题，都可能在课业上表现不理想，或人际关系不佳，被同侪排挤现象。若有以上这些情形，臧汝芬建议应及早寻求医疗协助，而父母对孩子的期望值应降低，并多花时间学习如何帮助孩子的技巧，避免权威与娇宠等过与不及的两极化处理，才不致让孩子成为青少年躁郁症的受害者，或培养成不堪承受压力的草莓族。