自闭症适合参加的体育运动

　　马安迪 天宝.葛兰汀女士曾告诉我们应该让星儿们尽可能多地融入到社会中间，参与到各种活动中去。星儿们拥有一个健康的身体同时也是实现康复的最重要的基础。那么，星儿应该参加什么样的体育运动呢?

　　其实非常简单，对于你的孩子来说，最好的运动首先是他最喜欢和擅长的那种运动项目。虽然，绝大多数的星儿们在社会交际和沟通方面都存在着诸多障碍，有的还可能有粗大动作协调方面的困难，他们似乎难以加入到一些群体和竞技型体育运动中去，如足球，篮球和排球等运动。但如果从个人体育运动项目入手开始培养他们，很可能会帮助他们打开参与体育运动的大门。

　　(一)  对于绝大多数人孩子来说游泳既是一个非常好的个人运动项目，也是一种最自然的辅助理疗之一。即便是那些动作协调比较困难，控制能力较差的孩子也能够在一段时间里学会和掌握戏水和游泳的基本姿势。因此，游泳可以作为星儿们首选的运动项目。星儿学习游泳可以从一对一的教授开始，逐渐过渡能够跟着游泳班或者入加游泳队。

　　(二)  骑自行车对星儿来说最初可能非常艰难，因为平衡能力是不可能自然而然就能掌握的。不过一旦学会基本技能，骑自行车将会是一个非常好的户外运动方式。骑自行车既可以是单人，也可以群体，既可以仅仅只为锻炼或娱乐，也可以作为一种交通手段。

　　(三)  尽管保龄球的声音可能给有些星儿带来一定感觉方面的挑战，保龄球仍然不失为是一种很好的运动项目。也许是因为它不断的重复，也许是因为它能让孩子及时体验结果的趣满足。不管如何，保龄球都是一个乐趣无穷的，具有社会融合性质的运动项目，星儿们可以和其他孩子一同游戏，一同享受运动的乐趣。

　　(四)  对于喜欢奔跑，跳跃的星儿们来说，田径运动也许是一个很好的选项。田径项目相对于大多数团队运动来说不需要太多互动和非语言沟通，参加的条件和要求相对较低。

　　(五)  对于大多数人来说，大自然安静与祥和都具有缓解我们的压力的功效。散步和爬山是一种既可以是个人，也可以小群体方式参加的体育活动。它是一种最简单的锻炼方式，可以一边欣赏周围的环境，一边放松，而不附加任何社会和沟通的压力。

　　(六)  骑马应该是一个对星儿们来说最好运动之一。实际上，在国外很多自闭症儿童也把骑马作为一种治疗活动，也称为马术疗法。马术疗法可以适用于很多种身心乃至于情绪方面的疾病，星儿们在骑马的动作韵律过程中，身体和心理的焦虑程度会有所降低，注意力改善，情绪舒缓，肢体动作的协调度得到提高。常常可以见到星儿们跟动物比跟同龄人更容易沟通的例子。

　　(七) 瑜伽的动作和呼吸练习虽然简单，但能帮助星儿们舒缓内外在的压力与焦虑，更可强化他们的体力及平衡感。根据经验观察，练习瑜伽的星儿不仅反应力有所提高，对其他儿童的整体社交技能也有一定的改善。

　　(八)  如果你希望你的孩子有朝一日能够参与团体运动，最好的方式是经常跟他一起玩耍并且让他从中获得游戏的愉快。即便是简单的抛接球和追逐游戏，都有助于提高孩子行为能力和社会技能，从而使孩子康复得更快和更好。