brightcloud88个人记事（14）神奇的「情绪自由」的公式

神奇的「情绪自由」的公式
由: brightcloud88
发表于: 02-06-2005 @ 12:49 am

　　「哭」跟「笑」一样重要；

　　「学」跟「思」一样重要；

　　「煞车」跟「油门」一样重要；

　　「爱情」跟「面包」一样重要；
　　…………………………………
　　圣经中提到：「凡事发生必有恩典。」不是得到，就是学到。

　　 Money & You 的课程中提到：「无论是正面或是负面的，所有的情绪感觉都是正常而平等的。」只是，对于情绪，我们必须保持警觉。

　　有一个神奇的「情绪自由」的公式﹙Magic Formula To Freedom﹚，提供参考：

　　一、警觉并接受﹙Aware & Accept your feeling﹚

　　当一察觉到对某件事感到恐惧或不信任时，要先去接受自己目前的情绪与感觉，并了解会有这样的感觉是其来有自的。

　　二、感觉自己的情绪﹙Feel your feelings﹚

　　重新再感觉一次这样的情绪——

　　自问：造成这样情绪的主要过程是如何发生的？

　　这样的感觉是不是很糟？

　　﹙不信任或恐惧、无法去爱人、没有活力又经常沮丧的感觉是不是很不好？…﹚

　　将这些真实的感觉再彻底感受一次。

　　三、与他人分享自己的感觉﹙Share your feeling﹚

　　将感觉说出口的同时，就是一种整理的过程。不说出来就不能得到适当的宣泄，无法经过整理，也就没办法得到学习。通常人们在说出口的那一刻，问题就已化解了一半，甚至找到解决的方法。

　　四、对自己的情绪负责任﹙Take Responsibility for your feelings﹚

　　知道自己是一个﹙不能信任别人、恐惧游泳的人、怀疑婚姻的人…﹚之后，就要为自己的感觉或情绪负起最大的责任。因为事情要改变，自己就必须要改变。决定改变一味责怪人或者恐惧逃避的态度。真正为自己情绪负责的人，才可能从负面的感觉中解脱出来，重新获得自由。

　　五、选择不同的方式﹙Choose Differently﹚

　　从无法与人相处中学到凝聚情感和真心相待的重要，从对婚姻的怀疑中学到经营婚姻的重要…，选择从过去的经验得到正面的教训，然后走出来，以新的方式面对更好的生活。

　　从重新一次感觉，分享并决定对自己的情绪负责的过程中，找到一个不同以往的更正面的表达方向，让自己能真正的从过去「烂草莓」的感觉中自由的解脱出来。

　　家有星儿，对于未来我仍有很多很多的担心和恐惧，但相信「爱」会超越恐惧！在这里，一个属于星儿的天空里，相信有人和我一样，感受到来自家族的爱与支持，也愿引导出自己的能力去爱与支持我们的家族。

　　最后更新于 02-06-2005 @ 10:31 pm