如何走出“都市孤独症候群”

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走出“月亮的背面”
    
    医生指出，解除孤独感大致有两个途径。一为本人的自我管戒，二为心理医生的疏导和药物治疗。

    “解铃还须系铃人”，一旦发现自己有孤独倾向，应该清醒地告诉自己，把自己禁锢在孤身独处的樊笼里，得到的只有孤独而不会有快乐。应该努力挣脱孤独感对自己的束缚，努力抛掉感伤，勇敢坚定地打开心灵的门窗，走出个人小天地，积极参与社交活动。130号医生安慰记者说，自我管戒能力较强的人，只要有决心，并真正付诸行动，是不难摆脱孤独感的。

    如果觉得有难以解决的心理问题，完全可以通过心理咨询得到帮助。心理咨询师有非常耐心的职业素质，通过心理测试，精神分析、催眠疗法等来挖掘内心深处的潜意识找出造成孤独感的缘由，并进行有针对性的心理辅导和疏导。

    预防孤僻

    1.合理安排生活，培养多种兴趣。

    开展适度紧张的工作可以避免心理上滋生的某种失落感，充实的生活对改善人的抑郁心理有微妙的作用。同时，尽可能地培养起良好的兴趣爱好，渐渐地你会发现时间竟然不够用了，会感到自己的生命透着活力。

    2.尽力寻找情绪体验的机会。

    悲欢也好，离合也罢，都是对心理的撼动。它们会使人头脑变得清醒、心胸变得开阔。参加一些公益活动，最好能学会一门艺术，比如唱歌弹琴、写作绘画、集邮藏币，都会引导你进入一种新的境界，引发新的追求。

    3.适当变换环境。

    有些人一旦到了一个缺乏竞争的环境里，就很容易滋生惰性，不求有功但求无过，过于安逸的环境反而更加容易引发心理失衡。而新的环境、接受具有挑战性的工作、全新的生活，可激发人的潜能与活力，随环境的变化而变换自己的心境，使自己始终保持健康向上的心理。

    4.正确认识自己与社会的关系。

    每个人对社会有不同的要求，同样，社会对个人也有不同的要求。在这样的要求下，随时调整自己的意识和行为，使之更加符合社会规范，正确对待个人得失、成功与失败，便能较好适应社会。

    张楚的歌《孤独的人是可耻的》已经是很多年前的事了，孤独的人并不可耻、也不可怕，可怕的是孤独的人对自己的放逐和被社会所遗忘。直面孤独，希望有一天，都市中不再有那么多住在“月亮背面”的人。

    你属于孤独症候群吗？

    这是在网上流行的一个测试孤独性格的测试，不妨一试。

    假如你有一个儿子，你要他去看书，他偏偏想看电视，这时候你如何回答他？

    A、不用功看书，怎么会有好成绩？

    B、看完这个节目后，就要乖乖去看书。

    C、好孩子就是要听父母的话。

    D、如果你现在听话去看书，明天给你买好吃的。

    解答：热闹的电视和独自看书，其实象征着热闹和孤独的对比，对孩子的要求，其实就是你自己对热闹和孤独的态度。

    选A：身处众人的包围中，渴望享受孤独，以孤独来平衡世俗的虚伪。

    选B：夜深人静时的孤独，其实不孤独，求助无门才是真正的孤独，孤独时分就是忆想时刻。

    选C：见识越多，越能品味孤独，以孤独审视见识，以交际扩展来消解孤独。

    选D：孤独是为了在规划下一步计划行动前的休息。