城市晚报：身心健康幸福一生 用“阿Q精神”捕捉健康
10日是第十四个世界精神卫生日，今年的主题是“身心健康幸福一生”，其内涵在于强调心理健康与生理健康的相互关联、相互影响及相互作用，强调精神健康与身体健康的协调和统一。一提起这个纪念日，许多人就会联想到“精神病”这个词，而且都觉得与自己没关系，而据不完全统计，长春市2003年仅第一季度因心理问题导致自杀、自残、他杀等恶性事件就不下10起。长春市1999年统计，全市精神疾病患者近2万人，并另有40万人需要心理咨询及健康指导。专家指出，精神病的发病率占正常人群的0.3%，神经症的发病率为2%左右，而心理问题的发病率高达15%。
[分析]心理健康是有幸福感
“你精神病啊”，每当有人行为或语言稍稍有些不合常理，就会被人如此说。那么，什么样的人才是身心健康的人呢？长春市心理医院的郑晓华说，身体健康就是指身体没有任何疾病，而心理健康在我国劳动和社会保障部主编的《国家心理咨询师培训教材》中这样解释：心理健康是指人的心理，即知、情、意活动的内在关系协调，心理的内容与客观世界保持统一，并据此能促使人体内、外环境平衡和促使个体与社会环境相适应的状态，并由此不断地发展健全的人格，提高生活质量，保持旺盛的精力和愉快的情绪。第三届国际心理卫生大会认为心理健康的标志要符合以下4点：1、身体、情绪十分协调；2、适应环境，人际关系中彼此能谦让；3、有幸福感；4、在职业工作中，能充分发挥自己的能力，过着有效率的生活。
“在我们的心理诊室里曾见过这样的病人，一人买彩票中奖，眼看成了百万富翁，然而却为了证实兑奖号码足足折腾了一夜，虽然在家人的帮助下如数领回了巨款，但在后来的一段时间内又落下个反复检查存折的毛病。”郑晓华说：“这个人就出现了心理问题，如果不及时进行治疗，就会发展成为神经症。”
[区别]精神病与神经症不是一回事
“我总是怀疑丈夫有外遇，总觉得他背着我打电话，你说我是不是得了精神病？”郑晓华所在的心理诊室常常接到类似的电话。郑晓华说，千万不要以为这就是精神病，也千万不要嘲笑出现类似情况的人，因为有资料统计，每4个人当中就会有1个人在一生中某个阶段出现精神障碍，而出现心理问题更是常见，尤其是现在生活节奏加快，各方压力增大的情况下。
郑晓华介绍说，15%的人都会出现心理问题，生活压力大、生活节奏快的群体，如学生、记者、警察等群体，出现心理问题的比例更高，高达20%至25%。心理问题的表现为轻易否定自己，对自己强烈的不自信，常常疑神疑鬼，总在一件事情上思来想去。目前导致心理问题的原因大致分为两类，一类是由于工作、生活和学习的压力增大，另一类是由于在人际交往过程中出现障碍。
神经症的人感觉自己精力疲惫，心理冲突强烈，在一件事上过不去，同时伴有一系列的植物神经功能紊乱，如失眠、心慌、手抖等症状。精神病人则会出现幻觉、妄想、情绪行为严重改变，认知与情感反应不协调等症状。
[危险]心理疾病不治将酿大祸
“我是一名初三的学生，学习成绩还可以，考上一个差不多的高中没问题，可现在我突然不愿意上学了，每次迈进班级的门我都打怵。我害怕父母总是唠叨个没完，说什么考不上好高中，家里要多花几万块钱的话，也非常讨厌考试。我现在非常担心考不上好高中，晚上常常从睡梦中惊醒，梦见自己考试考砸了。”一名就诊的学生说。
“我总觉得我人格有缺陷，和别人相处不来，话题和别人谈不来，玩也玩不到一起，还常常觉得朋友算计我，有什么好事总避开我。与单位领导也相处得不愉快，领导不了解我，我也不愿意和他们沟通，总之，我觉得失败极了。”另一名就诊的人说。
郑晓华指出，以上两个事例，就是典型的存在心理疾病的患者，如果这种情况长期得不到治疗的话，将会导致抑郁症等疾病。上世纪末世界卫生组织曾公布，全球有3.4亿人患有抑郁症，每年自杀或准备自杀的人数高达1000万以上。在长春市40万需要心理咨询及健康指导的人中，小到儿童多动症、孤独症、厌学、品行障碍，大到病理性纵火、病理性赌博、病理性报复杀人，尤其是有害饮酒的心理问题已经不容忽视。
[调节]要有点“阿Q精神”
“其实除了精神病以外，人的各种心理疾病和神经症都是可以通过自我调节控制的，”郑晓华说。他说，能否走出阴暗的心理，提高心理承受力是关键所在。比如说，出门无车，不必烦恼，可以给自己一个意念：走路可以锻炼身体；粗茶淡饭，不必发愁，给自己一个意念：用不着因身体发胖而想方设法去减肥；没有好衣服，不必叫苦，给自己一个意念：外出挤车不用担心弄脏弄破等，以这样的开拓性思维、创造性思维和逆向思维，以科学的人生哲学作为自己合理的支柱信念。
郑晓华说，千万不要认为这是阿Q精神，嗤之以鼻，恰恰相反，这在心理学上是非常重要的，这是在用智慧排解烦恼和痛苦，用智慧捕捉快乐，不要自己和自己过不去。同时，要随时调整自己的心态，不自寻烦恼，要提高自己的心理承受力，人这一辈子哪能不遇到点不顺心事的，要学会从自己经历的事情当中寻找力量，查找原因和积累经验。另外，当心里实在承受不了的话，一定要找到发泄口，或找人倾诉，或转移注意力，实在承受不了的话，不要硬扛，找专门的心理咨询机构解决问题。（记者李晓静）
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今天是第十四个世界精神卫生日。此前，拥有约240名患者的长春市心理医院为了迎接世界精神卫生日的到来，精心排练了首届“爱心彩虹”医患文化艺术节演出节目。为期5天的艺术节安排了“放飞心灵”医患文艺汇演等系列活动，今日上午，在长春市工人文化宫门前举行的专家义诊活动将开启系列活动的序幕，专家将对市民的提问进行详尽解答，同时现场进行心理测查。另外，当日13时30分，长春市图书馆学术厅将有心理卫生知识讲座，题目为“心理疾病的识别与预防”。（记者李晓静徐岩）
