让自闭儿乐享2017，带上“它”你的假期生活将大不同！
又是一年过去了，你是否已经厌倦了单调乏味的工作?有多久没有出去旅行了?你的孩子是否也对平淡无奇的生活失去了新鲜感?你们的家庭很需要一个出游计划来进行调整。但是想到假期里你习以为常的生活规律会被打乱，特别是对你的孩子来说，这会是一件很痛苦的事。
每个家庭都需要度假：用这种方式逃离生活中的繁琐事务，常规安排，尝试一种新的生活方式。假期意味着打破常规，探索新鲜与未知。它们会给我们带来生活节奏的改变，接触新的环境，感受不同的美味食物，遇见不同的人群，体验不同的事情——但是以上这些都不是一个自闭症儿童会喜欢的!通常来说，带孩子出游本身就是一件充满挑战的任务，但是如果是带着一名自闭症儿童出游，那对于很多家庭来说可能就是一件不可能完成的任务了。
请千万不要放弃!我们接下来会给大家一些缓解这些压力的方法，并提供若干乐享假期指南。一些简单的操作指导和明智的计划安排会让整个假期生活变得大不相同!
一.从小事做起
分步骤式的学习方式是最适合自闭症儿童的。他们对于某个新的活动熟悉程度越高，在活动中会产生焦虑感的可能性也就越低。如果你的孩子之前从来没有体验过假期(旅行)活动，你可以先让孩子体验一个“迷你的”几个小时的出游活动。慢慢地把时间拉长到一天，甚至是在外面住一晚。具体来说，在“迷你”出游活动中，你可以安排孩子进行一些与真实假期出游中相类似的活动(比如走亲访友,去餐馆/博物馆/展览会，到家附近的景点游玩，去商场购物或者体验坐船，爬山等活动)，这样的效果是最好的。孩子体验这些活动的次数越多(在一个合理的安排下)，他在这些活动中对于自己应该做的事也就越熟悉，同时他在活动中也能更好地控制自己的情绪，享受活动本身的乐趣。
二.花一定的时间提前预览
我们对于参与一个未知事件总是充满了焦虑感的。很多人都不适应这种“未知的神秘”。对自闭症儿童来说，这一点尤为明显!作为一个成人，我们出游时可能会依靠旅行向导，参考其他人的评价和反馈，并提前查看游览景点的风景照。这能帮助我们预期在旅行过程中会发生的事情。自闭症儿童也能受益于这种安排。提前上网浏览资讯，研究旅游景点宣传册，甚至是让孩子去书店或者图书馆浏览一些景点介绍书籍。市面上有很多书籍都有介绍关于坐飞机旅行，回老家拜访祖父母，海边旅行或者城市生活旅行的内容。不论你们全家的旅行计划是怎样的，提前阅读了解旅行的内容是一个很好的让孩子熟悉这种全新的情景设定并享受其中乐趣的方法。
三.在旅行过程中带上视觉辅助工具
当你带着一位视觉型学习方式的自闭症儿童(并不适用于所有儿童)一起出游时，视觉提示工具是非常必要的，即使你们可能只是离开家一天!图片，日程表，地图，宣传手册以及照片对于这些孩子来说就是非常珍贵的宝贝：他们能从中获得对未知事物的预期和了解。出游过程中充满了干扰，计划的改变，不熟悉的事件以及陌生的人。
孩子的情绪容易受到很大影响，特别是当家庭成员都很疲惫，没有遵守预先的计划安排，以及当孩子产生过量的情绪和预期想法时。这时候，视觉辅助工具能有效地缓解孩子的焦虑感，给他们的精神降压。自闭症儿童会从可预见和熟悉的事物中感受到情绪的安抚。当你们在计划一次旅行时，在地图上标出具体的行程线路，如果你提前计划好了你们每一站停留的地方，也请在地图上标记出这些地点。自闭症儿童通常很喜欢看地图，这对孩子来说是一种在旅行过程中可以轻松地拿在手里(操作)的视觉提示工具。
对于一些已经有阅读能力的孩子来说，也可以考虑给他们准备一张你们要浏览的景点(地点)列表，这样孩子在旅行过程中就能一项项地对照，并把这个列表作为一个参考工具，时刻了解他们所在的位置。地图和旅行指南对孩子来说是一个很好的缓解压力的工具，他们能给孩子提供大量的参考信息，增加他们对未知事物的了解。临时的旅行计划调整也可以直接在地图上或者纸上标记出来，方便孩子了解并适应这些改变。
对自闭症儿童来说(同样对我们大多数人也一样)，不知道接下来的一天会过得怎样或者接下来要发生什么事情是一种很紧张的感觉。我们通常会借助电子设备或者日程安排表来确保我们的生活计划性，安定情绪并获得一种有条理性的自我感受。这在计划出游时也是一样，你可以携带上一张日程安排表或者每日计划表。每天都把当天要访问的地点/景点贴在日程安排表上,并用尼龙绳把日程表系在背包上。照片、宣传册剪纸或者手绘图片都可以。如果孩子能阅读，也可以考虑加上文字内容。
这些策略能让孩子在旅行过程中随时了解接下来会发生的事，并给他在脑中规划时间安排的机会。条件允许的情况下，可以在日程安排表和图片上分别贴正反两面的魔术贴，方便临时调整计划时对日程安排表进行调整。这样的做法也从另一方面示意我们的孩子，生活中的计划不是固定的，随时都有可能产生变化。整个过程中最重要的环节就是教会孩子在感到焦虑时参照日程安排表上的内容，并在他们这样去做之后给他们一些强化奖励(社交奖励/实物奖励)。当然，其他能缓解孩子压力的方式也要随时准备好。
最后要考虑的一点：即使你的孩子在家中不需要借助视觉辅助工具的帮助，但在假期出游时他可能会需要上述的额外帮助。旅行过程中累计的压力和焦虑感，以及陌生环境，人群和活动都意味着他可能会需要额外的帮助来处理这些(感觉)信息刺激并保持平静的情绪。
四.平衡一天的安排
在每天的出行计划中都加入适量你们喜欢的活动，不要一次性地都安排在一天内进行。控制每天“在路上”的时间，这样对全家人都是一种更愉悦的出游体验。比如说，对一个自闭症儿童来说，去迪士尼乐园玩上一整天可能就是一个“噩梦”。孩子真的想要在一天内游览这么多的主题公园吗?孩子真的想要在一天内参与这么多的活动吗?对于自闭症儿童来说，他们可能对于感觉、情绪和社交刺激缺乏管理能力，不能像正常儿童那样轻松地应对。
一般而言，节假日总是充满新奇，未知性以及大量的社交活动的。自闭症儿
童需要从这种忙乱，不确定的情景中脱离出来。这可能意味着在你们的日程安排中要给孩子留出一定的自我安静时间，让孩子进行一些他所熟悉的缓解压力的常规活动(比如转圈，蹦跳，捏挤某个感觉刺激玩具或者只是坐在椅子上)。全家人一起躺在宾馆的床上看电视也是自闭症少年儿童会喜欢做的一件事。无论如何，这些活动的重点是满足孩子的需求，而不是家长的需求。可以在孩子进行这些活动时利用计时器或者视觉时钟来规定时间。也可以随时通过手机或者无限对讲机与孩子保持联系(如果大人不在身边)。
五.为自由时间设定计划
旅行过程中都会存在一些自由安排的时间，比如排队等待，等飞机，坐飞机以及其他旅途过程中的时间，另外还有就像是早晨穿好衣服/洗好澡等待出发之前的时间。自闭症儿童可能并不能自己规划如何安排这些自由时间，而家长往往也不能在这些时刻及时地想出一些适合孩子进行的活动。所以明智的选择是在旅行前准备一包帮助孩子打发这段时间的玩具/物品。首先你可以写/画一张玩具列表。然后就是准备类似不倒翁，电子玩偶，磁铁游戏棋，小拼图，平板电脑，游戏机，或者涂鸦板等可以在这些自由安排时间让孩子玩的玩具。
“等待卡”和“没有卡”能帮助孩子了解到某个活动或者物品暂时不能获得或者不存在。确保孩子在出游之前就熟悉了解这两个卡片的使用方式和功能。把所有的玩具和游戏活动都整理在一个包裹内，并在旅行中需要等待的时候拿出这个包裹。另外，借助计时器或者活动计划表来帮助孩子了解这个等待的过程(自由时间)会持续多久。
六.让孩子练习社交技能和对未知事物的预期
自闭症儿童可能并不知道在一个特定的场景中应该做什么事情(特别是在陌生的场景中)。他们缺乏一种把在某个情景中掌握的行为和社交技能泛化到另一个情景中的能力。另外，孩子很可能并不关心接下来会发生什么。我们知道，社交行为很大程度上是受具体情景所影响的，不同的社交情景中也有不同的社交规则/习惯。这在出门旅行的时候会有很明显的体现，到不同地区/国家会接触到不同的文化。不论你是去博物馆，教堂，美术馆，公园，动物园还是游乐园，你都要提前为孩子考虑到那些他所不熟悉的潜在的规则(我们大多数人已经习以为常的规则)。通过提前预期一些相关的社交规则，可以很好地避免家长和孩子遭遇麻烦或者尴尬的事件。把这些规则用一种简洁，轻松但又实用的方式告诉孩子。让孩子与你演练，并当他成功遵守了这些规则时给予奖励或者强化(社交或者实物性的)。然后在真正要进入某个社交环境之前与孩子重新回顾一遍。
你也可以预先在纸上写好一个社交剧本，并把它带到你们要去游览的地方。当然，即使你们已经处于某个社交环境中，你也可以临时写下一个剧本来提示孩子相关的社交规则。比如说，下面提供了一个全家去海边游玩时可以为孩子提供的社交剧本：
人们喜欢在沙滩上玩，有些人喜欢躺在沙滩上。
我们在沙滩上走路的时候，要小心不能把沙子踢到别人身上。
我们可以把几条浴巾挨个铺在沙滩上，全家躺在一起
我们可以把浴巾铺在距离别人所躺位置2大步以外的地方
当我们收起浴巾时，我们要小心不能把沙子抖到别人身上。
海滩是一个充满乐趣的地方。
七.选择有趣的活动
我们的思想对我们的体验有着非常重要的作用，因此你首先要在你的脑海中相信这次旅行将是很有趣的。家长应该时刻提醒自己关注孩子接触新鲜事物的过程;尝试多微笑，深呼吸并与孩子一起享受快乐。当某些计划不能实现时，提醒自己“接受现实”，你对于某个特定情境所做出的反应会影响你们整个家庭的旅行气氛。快乐和轻松的气氛是会传染的，紧张和焦虑的气氛也一样。选择保持一种愉悦的心情和积极的态度，你的情绪会抵消其他家人(包括孩子)可能会产生的负面情绪。
请遵循以上的7个建议，然后尽情地享受春节假日全家出游的快乐吧!
