解决不良行为的方法——夜晚问题（五）

夜惊　　

　　做噩梦和夜惊是两种不同的情况。与做噩梦不同，夜惊不是因为做噩梦受了惊吓，而是因为孩子的睡眠生理过程有问题，他不能正常地从深睡眠转为浅睡眠。　
　
    孩子醒过来后不会记得夜惊的情况，而它使父母胆战心惊。很多孩子夜惊时会抽搐、尖叫、在床上翻来滚去，或者跑出房子大声喊叫。他们的眼睛瞪得溜圆，但什么也看不见，你对他讲话他也听不见。　
　
    孩子夜惊时你帮不了他的什么忙，只能等着发作平息。记住夜惊不是由于紧张引起的，对孩子也不会有什么伤害或长时间的副作用。　
　
    安慰孩子：孩子发生夜惊时你可以抱住孩子，抚慰他，用冷毛巾给他擦脸，这样做你自己会觉得好一些。当孩子开始清醒过来不知道发生了什么事情时，这些做法可以使孩子得到安慰。　
　
    调整睡眠时间：让孩子养成按时作息的习惯，并得到充分的休息。　
　
    请专业人士帮助：虽然一般来说孩子的夜惊没有什么严重的问题，但有时它可能是孩子神经系统异常的表现。请医生进行检查、确诊，如果孩子的夜惊很频繁，药物可能可以缓解症状。　

做噩梦　

　　与夜惊不同，噩梦会使孩子和父母都感到可怕，而且做噩梦常常是由不安全感、焦虑、恐惧或担心所引起的。孩子一般从3岁左右出现做噩梦的情况，4-6岁时达到高峰。女孩做噩梦通常比男孩晚。拉普斯和蒙克在1959年的研究中发现，在6-12岁年龄组的孩子中有28%的孩子做过噩梦，10岁左右时又出现一个高峰，以后就减少了。　
　
    噩梦与夜惊的另一个不同之处在于：虽然做噩梦的孩子也会出现出汗（焦虑）、叫喊和透不过气（气喘）的现象，但他们可以很快被唤醒，而且可以想起梦的内容，至少想起一些内容。生病、疼痛、过分兴奋、恐惧、焦虑、暴力电视节目或父母的威胁都可能会诱发孩子做噩梦。虽然孩子可能讲不清原因，但是你可以从他平时的表现中发现一些线索。缺少安全感、心情焦虑的孩子确实更易做噩梦。　
　
    安慰：大多数父母一般都把做噩梦的孩子唤醒，然后安慰他，告诉他什么可怕的事情也没有发生。你可以把孩子抱在怀里，但不要太大惊小怪。因为他可能会学会用“做噩梦”来让你关注他。孩子刚醒来时不要问他做了什么噩梦。　
　
    避免过分兴奋：所有的孩子在睡觉前，都应有一段平静放松的时间。因此，明智的方法是不让孩子在临睡前看有刺激性的或恐怖的电视节目，不让他们听吓人的故事或做剧烈运动。　
　
    同孩子谈话：尽量了解孩子遇到了什么问题，白天同孩子讨论他们的噩梦，尽量减轻他的恐惧和担心。同时，也要预见可能引起孩子紧张的事件并使他有所准备，例如，提醒孩子假期或旅游结束后要去幼儿园。孩子常常因为不知道他们将要做什么而感到害怕。　
　
    想出对策：如果孩子一遍又一遍地做同一个噩梦，那么，你可以肯定他是在对某件事担心焦虑。鼓励孩子在白天谈论他做梦的内容，并把它表演出来——但要想像出一个愉快的结尾。　
　
    让孩子自己想出一些办法：对大些的孩子来说，如果他们感到自己有对付做噩梦的“法宝”，那通常会有帮助的。