家提醒考生合理释放压力 防狂欢忧郁自闭三症

　　南方网讯　昨天（9日），广东43万学子完成高考，开始了悠长假期，放飞久受约束的心情。

　　经过马拉松式的备考，从高压紧张到完全放松，18岁的考生该怎样适应和调节这一转变？如何享受这突如其来的自由？如何排解等候发榜的焦虑？有关专家指出，高考过后，学校、家长还要重视考后学生的心理和身体问题，使其备考中积蓄的心理压力得到科学释放。

　　[考后狂欢症]
　　症状：颠倒日夜，纵情狂欢

　　据了解，每年高考后都有不少考生马上实施早已制订好的“放松计划”：有的起早摸黑地在外与同学朋友聚会狂欢；有的则通宵打电脑游戏或看小说；有的住校学生甚至会以破坏一些公共物品来发泄。

　　对此，中山大学附属第二医院保健科医生认为，长时间的放纵，特别是专注于某样事物的情况下，不但容易引起肠胃炎、神经衰弱、视力下降等生理疾病，还可能伴发歇斯底里等心理疾患。长期狂欢放纵之后，即使如愿考上理想高校，也很难调节回学习状态。“每年高校新生都会出现学习‘断档’现象，其中不乏高中时的优秀学生。”她说，“他们前来求诊的时候大都承认在假期中投入过度的精力在‘玩乐’之中，开学后无法集中精神。”

　　处方：制定时间表有张有弛

　　“辛苦了大半年，高考过后免不了要狂欢发泄一下。家长、老师心疼孩子，大多对此持默许纵容态度。因此，考后容易引发‘狂欢后遗症’。”该医生说，但老师和家长理解之余，还要“管”起来，防止考生发生各种生理、心理的病患。

　　她建议，家长可以和孩子一起制订合理的、有张有弛的作息时间表，如无特殊情况，孩子应根据经过双方同意后“出炉”的时间表，来安排自己的娱乐项目。“例如晚上不要超过12点睡，打游戏机不宜连续超过两小时等”她举例。

　　[考后忧郁症]
　　症状：紧张、烦躁、易怒

　　华师附中心理研究室李知宁老师说，除了狂欢庆祝外，还有一部分考生因担心考试成绩，有的表现出焦虑症状，如紧张、烦躁、易怒、失眠、坐立不安等；还有的表现为强迫思维，比如无缘无故认为自己考得不好，并且越想越觉得是这么回事等等。

　　而其他一些老师则反映，相当一部分学生出现“忧郁症”并不是因为考试本身的原因，而是考试后进行占卜算命、道听途说、对非标准答案等等，无缘无故地认为自己考得不好，并且越想越觉得是这么回事，结果造成考后抑郁。

　　处方：父母多把时间留给孩子

　　李知宁认为，这类症状除了考试本身因素外，往往与父母考前考后态度大变，和考生缺乏沟通有关。有的考生考完后情绪低落，想和家长谈谈心。

　　但高考前对其关心得无微不至的父母，考完后则如释重负，忙工作的忙工作，逛街的逛街，甚至给孩子一些钱，让他们自己安排考后所有生活。

　　“这种变化让该考生觉得自己只是父母的考试工具，生活没有意义，加剧了‘忧郁’。”她说，“当孩子出现紧张等症状的时候，父母就要多把时间留给孩子，多和孩子沟通，让孩子放松心情。必要的时候，也可致电老师，与老师商量，帮孩子解开心结。”

　　[考后自闭症]
　　症状：言语减少，不愿活动，足不出户

　　“每年暑假期间，都有一些家长带着即将领取录取通知书的孩子前来咨询，这些孩子完成高考后并没有像其他大部分学生那样欢天喜地，而是在家里一言不发，出现自闭倾向。”广东省人民医院心理科医生说，这些孩子的典型表现为：把自己关在房间里整天不出来，情绪低落，言语减少，不愿活动，睡眠有障碍等。

　　根据以往经验，他认为引发自闭症的原因多分为两类：一类是因为考试不理想，觉得没脸见人，自我封闭；另一类是考完后的考生成了“自由人”，悠长假期，既无功课，也无学校活动，在一段时间狂欢放松后，如不科学合理安排生活，也会逐渐失去兴趣，在不知不觉中导致自闭。

　　处方：自我调理、释放情绪、结伴出行

　　这名医生建议，加强自我调理、释放情绪，多与伙伴们在一起，是战胜“自闭症”的关键。比如三五好友结伴郊游、读一读自己高考期间无暇浏览的文章书籍、打一场篮球、踢一场足球比赛、游游泳、听听音乐、唱唱歌、看看小品，甚至帮家长做点家务等等，都是科学的释放焦虑之道。

　　“对即将跨入人生另一阶段的高中毕业生，还要善于利用假期进行‘充电’，多学一些自己感兴趣但之前由于高考而没有时间学习的东西，为将来的学习打下基础。”华师附中高三级组长邱嘉峪说。（编辑：栾春晖）