行为改变技术的基本原理和方法（十六）
16、系统脱敏法
系统脱敏法是通过相应的程序使儿童逐渐对敏感的事物失去敏感，从而对它产生正常的行为或情绪反应。
系统脱敏法又叫做逐减敏感策略，是通过相应的程序使儿童逐渐对敏感的事物或事情失去敏感，从而对它产生正常的行为或情绪反应。它在本质上是相互抵制策略的具体应用。
系统脱敏法往往用于治疗由于不良的条件反射而形成的过敏行为，如惧怕行为、神经焦虑、等等。我国历史上有名的“杯弓蛇影”的典故，说的就是这种条件联系的建立和消除的过程。
晋朝时，乐广的一个朋友在他家喝酒，由于墙上挂着一张弓，而弓上画有一条蛇。在喝酒时，弓的影子映在酒杯里，像是在酒杯里有一条蛇一样。乐广的朋友喝酒后，以为自己也把蛇一起喝下去了，心中闷闷不乐，并害怕的不得了（建立了条件联系）。
后来，乐广知道了这个事情，又请朋友来家，还像上次那样让他坐在原位，把酒杯倒满酒。然后，让朋友明白，所谓杯中的小蛇不过是墙上的弓在作怪而异。随即，乐广朋友的心病就好了。（脱敏）。
前文也曾经提到，西方的华生等人曾经利用条件发射建立和消除惧怕反应，消除过程实际上也是脱敏过程。
这个方法更多是由专业人员使用，并且主要用于成人心理问题的矫治。但是对于年龄幼小的儿童，家长和教师也可以用它来矫治或改变诸如惧怕小动物、惧怕洗澡、惧怕学校等过敏行为。
例如，孩子很惧怕狗，这往往是在不经意间，通过配对建立起来的不良条件反射。孩子在摸小狗时被狗咬，就可以建立对狗的惧怕反应，那么就可以使用系统脱敏法来消除这个惧怕反应。
首先，让一个儿童可以信赖的成人，如：妈妈和孩子一起做他喜欢的游戏。在做游戏的过程中，可以给孩子看一些有关狗的照片，也可以看有关的电视节目，如果孩子不出现惧怕狗的反应，不紧张，就可以进入下一个步骤。
在远处，由另一人把狗牵到孩子能看清楚地的地方。如果孩子看到狗时没有惧怕反应出现，可以逐渐缩小狗与孩子的距离，直到孩子可以用手触到的距离。
这时，如果孩子没有惧怕反应（如果有就退回到前一步骤），妈妈可以用手触摸小狗，并对孩子说:“你看，小狗不会咬人，小狗多可爱呀！”并试着让孩子触摸小狗。
这样，慢慢地孩子对狗的惧怕反应就可能消除。
当然，这个过程不是一天就能完成的。可能三、五天，也可能十天、半个月，还可能更长。孩子惧怕的越厉害，这个过程可能就越长，反之，需要的时间就会短一些。
日常生活中，很多家长实际上也是用这个方法来建立或消除孩子的某些行为。
小方在一次吃藕的时候，被用辣椒炒的藕辣到了一次(不良条件联系的建立)，他就以为藕是辣的，碰到藕的时候就不敢再吃。即使妈妈说藕是不辣的，他也不信，于是妈妈就想了一个办法，说：“把藕放在水里涮涮就不辣了。现在我涮了，你尝尝。”小方在妈妈的鼓励下，一尝，果然不辣。妈妈又说：“不用涮也不辣，你尝尝？”再次鼓励孩子尝试。结果小方顺利的消除了怕吃藕的行为。
