游泳对自闭症儿童分析研究(四)

（二）游泳方面
我们今日所知的游泳技术，可以追溯至远古时代，人类在不安
全的环境里要为生存奋斗，而根据浮雕记载，人类最早的游泳记录
可回溯到公元前 9000 年，在Libyan 沙漠 Wadi Seri 岩洞的壁画上，
发现当时游泳者的游泳动作；在Assyria 浮雕中，发现当时已有侧泳
及捷泳的技术。人们并晓得利用吹胀的皮囊作为浮具。
在古代波斯，游泳是军事训练强迫实施项目之一。圣经也曾提及
游泳。希腊索伦法律曾规定儿童须学习希腊文与游泳，并有讥讽愚者
「既不能文，又不能游」的俗谚。在斯巴达和雅典，游泳是教育课程
中一项规定活动，罗马人亦视游泳为每日例行义务。
而在中国，远自大禹治水以来，历代都有水师的设置，可见游泳
技术亦有相当的水平，不过由于职业的关系，渔夫舟子特别和游泳息
息相关。世界游泳权威，美国印地安那大学康索门博
士(James Counsilman)认为，一个人若想游得好又快，根据力学原理，
必合乎下列几个原理:
1、手臂划水是曲线而非直线，换言之，是划静水而非动水，因划静
水较重而产生较大的反作用力。
2 、划水时，肘部必须直、弯、直的变化过程。
3 、划水时保持高肘位置，(无论水中或水面)。
4 、适当的入水角度。
5 、划水加速原理之运用。
6、划水时保持适当角度，以获得最大划力，采用划船摇橹式划水方
式及划水时保持37 度到40 度之有效角度。
7 、在水中身体保持流线型以减少阻力。
（一）狗爬式动作要领
通常在学捷泳之前，先教狗爬式，以提高兴趣，其实狗爬式学
会之后，只要把手提出水面移臂就成捷泳了。
1 .身体姿势：身体要保水平，头部位于水面发根际。
2 .腿部动作：用六拍式的打水方式，持续上下打水，动作必须敏
捷快速，推打水要有节奏最重要。
3 .臂部动作：双手在身体两边交替划水，移臂在水下进行，肘部
靠近身体以减阻力，移臂动作比划水动作大，在划水动作中与
捷泳相同要做抓水及推水的动作。
4 .呼吸动作：狗爬式的换气动作分两种，第一种为向前做蛙式呼
吸，第二种做捷式转头侧呼吸，最好两种都练了之后，由泳者
自已选择用任何一种呼吸方式。
5 .联合动作：爬式练习时可先不换气，只做手脚联合动作，等手
脚联合动作熟练后，再加换气动作，这样比较容易学会。